L'ostéoporose est une maladie certes, mais ne jamais baisser les bras ça se soigne.
L'ostéoporose est une maladie du squelette touchant en majorité les femmes ménopausées, mais aussi les hommes à partir de 75 ans. Elle se caractérise par une fragilité de l’os qui risque de se fracturer lors d'un traumatisme souvent minime, ou même spontanément.
La fracture du col du fémur, qui marque souvent une entrée en dépendance, et le tassement vertébral, qui nuit beaucoup à la qualité de vie, sont les conséquences les plus redoutées de l’ostéoporose. Une alimentation riche en calcium est l’arme de prévention majeure de cette maladie.
Avec l’âge, l’organisme n’arrive plus aussi bien à entretenir son squelette. L’ostéoporose guette. Une parade efficace : le calcium. !
L'ostéoporose est une maladie du squelette qui se caractérise par une diminution de la masse osseuse, associéeà une détérioration de la qualité architecturale du tissu osseux.
Elle est due en grande partie au tarissement des œstrogènes, les hormones féminines, qui contribuent habituellement à la fixation du calciumsur l’os.
L’ostéoporose touche environ 30 à 40 % des femmes ménopausées (soit au moins 3 millions de Françaises).
Après 75 ans, plus de la moitié de la population féminine en est atteinte. Elle est responsable, chaque année en France, de 50 000 fractures du col du fémur, de 35 000 fractures du poignet et d'environ 50 000 nouveaux cas de tassements vertébraux.
Des fractures redoutées
Juste après la ménopause, les femmes perdent 5 à 15 % de leur masse osseuse en 5 ans.
A 80 ans, la femme aura perdu en moyenne 40% de sa masse osseuse, et l'homme en aura perdu 20%.
L'ostéoporose reste une pathologie à dominante féminine : les hommes sont protégés par leurs hormones plus longtemps que leurs compagnes. Mais en raison de l'allongement de l'espérance de vie, ils sont à leur tour touchés, dans des proportions qui augmentent chaque année
Un calcium de grande qualité puisqu’il est particulièrement bien absorbé et retenu par l’organisme.
Son assimilation est favorisée par un bon rapport entre le calcium et le phosphore ainsi que par la présence de protéine.
Des apports élevés de calcium permettent de réduire le risque d’ostéoporose. Et ce, dès l’enfance !
Le capital se construit à l’adolescence
C’est pendant la jeunesse que l’on constitue son capital "os".
De nombreuses études l’ont prouvé : une consommation importante de calcium et de vitamine D pendant l’enfance et l’adolescence est l’arme de prévention la plus efficace contre l’ostéoporose qui pourrait survenir 30 ou 40 ans plus tard.
Selon de récentes études, l’excès de café, d’alcool et de tabac accélère la perte osseuse.
Il existe un examen qui permet de mesurer la densité minérale de l’os : le densitomètre. Il n’est pas systématiquement proposé à toutes les femmes ménopausées et n’est prescrit par le médecin que dans certaines circonstances : fracture suite à un choc minime, existence d’une maladie pouvant favoriser l’ostéoporose, etc.
La méthode de référence pour mesurer la densité osseuse est aujourd'hui l'absorptiométrie bi photonique à rayons X. la mesure est faite sur la colonne vertébrale ou le col du fémur, zones habituelles de fracture chez les femmes souffrant d’ostéoporose. L’irradiation est très faible.
Le résultat de Densité minérale osseuse (DMO) est donné par rapport à une moyenne, celle d'une population normale de même âge et de même sexe. Plus cette densité est faible, plus le risque de fracture est grand.
En juillet 2002, un rapport de l’OMS a exprimé sa préférence pour les stratégies préventives de l’ostéoporose associant hygiène de vie et alimentation équilibrée et riche en calcium plutôt que la THS (thérapie hormonale de substitution) avec progestérone et œstrogène. Les experts n’étaient en effet pas convaincus du rapport-bénéfice/risques du traitement hormonal, dont l’incidence sur l’apparition du cancer du sein est encore sujet d’étude.
Parmi les recommandations de l'OMS exprimées à ce sujet à l'intention du grand public, voici les principales :
1)Pratiquer une activité physique modérée afin de renforcer les os et les muscles pour un meilleur équilibre.
2)Passer régulièrement un certain temps à l'extérieur pour fabriquer de la vitamine D indispensable à l’utilisation du calcium.
3)adopter un régime alimentaire équilibré qui apporte au moins 800 à 1500 mg de calcium par jour à l'enfant et à l'adulte,
renoncer à fumer et modérer sa consommation d'alcool.
Avec l’âge, l’organisme n’arrive plus aussi bien à entretenir son squelette. L’ostéoporose guette. Une parade efficace : le calcium !
Il n’est jamais trop tard, il faut se battre et se battre sans l’ombre d’un doute.
L'ostéoporose reste une pathologie à dominante féminine : les hommes sont protégés par leurs hormones plus longtemps que leurs compagnes. Mais en raison de l'allongement de l'espérance de vie, ils sont à leur tour touchés, dans des proportions qui augmentent chaque année
Il n’est jamais trop tard pour le calcium
Même si l’on n’a pas été un gros buveur de lait ou un "fondu" de fromage pendant son adolescence, il n’est jamais trop tard. Une étude a été menée en 1990 sur l’effet d’un supplément de calcium apporté par l’alimentation sur la densité de masse osseuse pendant 3 ans.
Comme beaucoup d’autres menées depuis, elle a montré que les femmes consommant davantage de produits laitiers avaient une perte osseuse nettement moindre que celles en consommant moins. Les chercheurs ont ainsi démontré scientifiquement l’effet bénéfique des suppléments de produits laitiers sur la minéralisation osseuse des femmes en période de pré-ménopause.
Quatre produits laitiers par jour
Pour réduire le risque d’ostéoporose après la ménopause, le calcium doit absolument continuer à être abondant dans l’alimentation. Les nutritionnistes conseillent aux femmes dès 55 ans - et aux hommes à partir de 65 ans - des apports en calcium identiques à ceux qui sont préconisés à l'adolescence : environ 1 200 mg/jour. La consommation de 4 produits laitiers par jour est recommandée par les experts du PNNS(Programme national Nutrition Santé).
Outre les apports calciques, tout un ensemble de mesures concourt à la prévention de l'ostéoporose et de ses effets : l'hormonothérapie substitutive, l'activité physique, la prévention des chutes, la correction de la carence en vitamine D et la normalisation des apports en protéines.
OSTÉOPOROSE
Définition
Maladie du squelette OSTÉOPOROSE signifie littéralement "os poreux".
La perte progressive de matière osseuse provoque une fragilisation des os responsable d'un risque accru de FRACTURES.
OSTÉOPOROSE
Définition médicale
Jusqu'à une période récente, le diagnostic d'Ostéoporose était porté sur la survenue defracture à l'occasion d'un traumatisme mineur (chute de sa hauteur par exemple).
Actuellement, l’OMS (Organisation mondiale de la Santé) définit l'Ostéoporose en prenant pour seul critère la DENSITÉ DE L'OS (évaluation densitométrique) qui rend compte de la masse de tissu osseux par cm3 d'os.
On se réfère à des normes établies à partir de moyennes obtenues sur des sujets jeunes. Une valeur de densité inférieure à 2.5 écarts types de cette moyenne à n'importe quel site osseux doit faire porter le diagnostic d'"Ostéoporose densitométrique".
OSTÉOPOROSE
Symptômes
L'Ostéoporose densitométrique ne donne qu'exceptionnellement des symptômes.
C'est justement l'absence de symptômes qui caractérise cette maladie et, avant l'usage du densitomètre, rendait ce diagnostic improbable !
On appelle aussi l'ostéoporose "le voleur silencieux" Silencieux, parce qu'aucun signe ne vient prévenir de cette fuite minime, progressive, continue de masse osseuse.
L'Ostéoporose ne fait pas mal, sauf quand ça casse! Le "j'ai mal au dos" dont tant de femmes se plaignent est rarement en rapport avec une ostéoporose.
Toutefois, une douleurbrutale, violente, aiguë, survenant à l'occasion d'un effort peut traduire un tassementvertébral ostéoporotique. Il ne s'agit pas d'un symptôme, mais d'un accident.
Un tassement est une fracture.
Une radiographie confirmera le diagnostic.
La diminution de tailles'effectue au détriment du tronc : l'écart entre les épaules et les os de la hanche se réduit.
Un bon test : la diminution de hauteur du buste. Ce sont les couturières et les vendeuses de vêtements qui souvent en font la remarque : la taille de la veste est trop basse ! La robe "remonte" au dessus de la ceinture !
Tous ces signes, visibles au quotidien sont évocateurs de tassements ostéoporotiques.
La MACA REMPLACE L'HORMONOTHÉRAPIE SUBSTITUTIVE.
Le désir d'arrêter le vieillissement est largement répandu.
La solution consiste en trouver la proportion optimale et équilibrée des hormones dans le corps.
Quand vous prenez n'importe quelle hormone 'externe', et même des hormones de plantes naturelles qui peuvent être trouvées dans la nourriture et les herbes, vos glandes (qui normalement produisent des hormones) risquent de devenir paresseuses.
Il est possible que finalement vos glandes ne produisent plus assez d'hormones.
Et par conséquent, la dépendance d'hormones externes devient plus élevée.
La Maca fonctionne autrement. Maca ne trouble pas la production naturelle d'hormones, par l'administration d'hormones supplémentaires, mais Maca stimule le système endocrinien à produire des hormones. Ainsi, les effets peuvent être avantageux tant pour les hommes que pour les femmes.
HTS ou HRt.
Dans beaucoup de cas, les thérapies hormonales substitutives sont appliquées, afin de freiner les effets de vieillesse. Dans la littérature médicale, on y réfère souvent par le terme " hormonothérapie substitutif " (abréviation : HTS) ou " Hormone Replacement Thérapie " (abréviation : HRT).
Les hommes, aussi bien que les femmes, découvrent les avantages de la prise d'hormones comme la testostérone, la DHEA, l'œstrogène, la progestérone et les hormones de croissance. L'hormonothérapie substitutive a des avantages, mais peut également apporter des effets secondaires et même des risques.
Pour les personnes qui se trouvent dans les cas cités ci-dessus, je vous demande de réfléchir de vous renseigné plus amplement, de prendre du recul, afin de voir les choses d’un autre angle, de regarder le problème d’un regard extérieur sans aucun fondement, ou idées préconçues.
Comment vivre mieux ?, c’est la question fondamentale de la vie.
